Anxiety Aid Tools

Anxiety Aid Tools（焦虑舒缓工具集）是一个免费、开源的身心舒缓工具包，通过科学互动练习助用户在焦虑时重获内心平静。

核心价值：科学驱动的心理健康支持

Anxiety Aid Tools打破传统焦虑自助工具的单向输出模式，以心理学、神经科学领域实证研究为基础，构建了包含呼吸训练、认知重构、正念冥想等在内的12类互动模块。所有工具均由专业心理健康团队联合研发，确保每个练习在临床验证有效的基础上进行数字化改编。用户无需专业背景即可通过可视化界面完成自我调节，例如”五感着陆法”通过引导观察环境细节快速转移注意力，”情绪温度计”帮助量化焦虑程度并跟踪改善进度。

三大独特优势：免费、开放、个性化

作为开源项目，网站坚持”知识普惠”理念，所有功能零付费使用，且代码完全公开供二次开发。这种开放性不仅降低了使用门槛，更吸引了全球心理健康从业者共同完善工具库。系统同时具备智能匹配功能，根据用户填写的焦虑触发场景（如社交场合/工作压力）和情绪强度，自动生成包含即时缓解技巧与长期应对策略的个性化方案。动态评估系统每两周更新用户情绪曲线，形成可视化的心理健康档案。

沉浸式场景化服务：让缓解自然发生

不同于说教式建议，工具集通过场景模拟降低使用阻力。”虚拟宁静空间”采用环境声学技术，提供与生理节律同步的森林白噪音；”焦虑解构日志”将复杂情绪拆解为可操作的具体问题；而”微习惯培养器”则通过游戏化机制帮助建立规律作息。特别设计的”紧急按钮”功能可在突发焦虑时一键启动组合干预措施，包含1分钟深呼吸指导+积极自我对话提示，确保用户在危机时刻获得即时支持。

该平台以技术赋能心理关怀，正重新定义数字时代的焦虑管理模式。其模块化设计既适合个人用户进行日常情绪管理，也可作为心理咨询师的辅助工具，构建起”预防-干预-成长”的全周期支持体系。